总之
，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，早饭否则恐怕对胃肠有害，先晨先吃如一小碗粥 ，练还等晨练结束后再吃完整的早饭早饭
，蔬菜以及其他主食
。但如果吃饱了再晨练 ，不出现低血糖症状等
。恶心等症状。眼花、特别是胃肠无不适反应 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，心慌 、就要避免餐后马上运动 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，应间隔1小时左右再运动 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以。要根据个人身体情况 、只要身体没有不适就完全可以 。以避免发生低血糖 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，又能避免影响胃肠功能。