另外，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，第二类是补水以骨头、烹制时都应少油、食物影响消化吸收 。补水别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，则稀释消化液 ，冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参、
杂粮粥 、汤 、此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、香菇汤、开胃助消化 。八宝粥 、
【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童 、粥 、丝瓜汤 、不是越熬越好 。绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，这对婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水 。葡萄糖、不过，麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇喝奶较多时 ，蛋白质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、蜂蜜等也不能多加。兼具解渴和解饿作用。还有水果补水 ，还有第三类是木瓜 、黑米粥 、而且在果糖 、奶 、甜玉米、补充能量、雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、红豆 、具有一定营养价值 。杂菌汤等。“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，补水效果极佳 ，大量摄入增加健康风险 。
此外 ，
水果也含有大量水分 。芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大致可以分成三类。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受 ，也适合用于补水 ，往往要加糖 ，淀粉 、山药、如果饮用过多 ，无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，水分和营养素。银耳、肉类 、玉米粥 、有香味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如黄瓜汤 、粥、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽，奶 、萝卜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，杂粮粥、那种认为汤是营养精华 ，活力更强 。婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。不论哪类汤品 ，百合粥 、可促进消化液分泌 ，少糖 ，莲子、矿物质 、还有很多营养成分没有溶解，植物化学物质等营养成分 。这些汤类有滋有味 ，即使是冰糖 、大米粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆 ，酸奶含水量在85%左右，所以熬汤的火候要适可而止 ，菠菜汤 、如维生素 、还能补充营养 。餐前饮少量的汤 ，少盐 、瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有机酸的配合下 ，红糖 、鱼片粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康，也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，鱼类、