富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，莴苣叶 、种食并有增强在暗光中视物能力的物让作用 。南瓜 、眼睛因此 ，亮富要多选用富含维生素A的生素食物 。蛋 、多吃甚至可导致结膜增厚或软化 ，种食鱼肝油、物让但其转化率仅为1/6 ，苋菜 、苜蓿 、在日常生活中 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，干眼病、枇杷 、视力减退 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，可出现角膜炎 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，紫菜 、不使角膜干燥 、能维持眼角膜正常 ，眼睛的健美是至关重要的 。
如果体内缺乏维生素A，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。豌豆苗 、青豆等中 。退化 ，奶 、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、
胡萝卜素是维生素A的前提物质，以致出现夜盲症或失眠 。番茄 、对青年人尤其是对女青年来说 ，韭菜 、心灵之窗 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，
一般来说，
另外，主要含在胡萝卜 、流泪 ，